Método R.I.C.E.

Todos alguna vez en la vida nos hemos hecho un esguince o una pequeña herida haciendo deporte, para esto es necesario ir con un médico para que nos dé el diagnostico correspondiente, pero en el instante en el que nos sucede es oportuno usar el método R.I.C.E. el cuál se describe a continuación:

Rest (reposo): Esta parte es fundamental. En el momento en el que suframos una lesión debemos cesar nuestra actividad física ya que el cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse.                      

 Ice (hielo): Consiste en aplicar hielo sobre la lesión, evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras. Con el hielo buscaremos la función analgésica,  y la disminución de la hemorragia en el sitio de la lesión.

Compression (compresión): El objetivo es disminuir la salida de sangre en la área lesionada. Se puede utilizar un vendaje sin apretar demasiado para no bloquear la circulación sanguínea, en caso de no haber vendaje limpio, se puede utilizar la mano, siempre y cuando esté limpia.

Elevation (elevación): Con la elevación del miembro lesionado se busca reducir la presión arterial de la zona lesionada, buscando que se reduzca la inflamación y disminuya el dolor.